|
Введение.
Бокс - сложный и мужественный вид спорта. Он приобретает
все большее признание не только как эффективное средство в деле
разностороннего физического развития, но и как средство
морально физического развития, волевого и эстетичного воспитания
молодежи. Поэтому современная система подготовки высококвалифицированных
боксеров должна способствовать, с одной стороны, решению прикладных
заданий в целом, то есть обеспечить разностороннее и гармоничное физическое
развитие, высокую и стойкость, работоспособность, отличное здоровье, и
долголетие. С другой стороны эта система должна обеспечивать
комплексное решение специальных заданий боксу, развитие разносторонних
навыков в мгновенной оценке пространственных временных
характеристик, выработки четкой в ответ реакции точности координированных
движений, в условиях их вариативного приложения и сложной обстановки. Сам
ход развития бокса новые научные данные и задания физкультурного движения в
связки с ходом времени ставят на каждом этапе развития бокса свои
определены и конкретные задания. Среди них одна из основных развитие
скорости –основного качества боксера.
Скорость в
боксе.
Что такое скорость в боксе или вообще в спорте? В общем понятии - это
способность выполнить движение в минимально короткое время. Для
многократного повторения движения скорость характеризуется частотой
движения в единицу времени. Например, скорость ударного времени движения в
целому у боксера на средней дистанции ровная 0.30-0.45 секунд. В понятие
"скорость" входит отношение пройденного пути, точкой, частью тела,
спортсменом за единицу времени, потраченного на это продвижение. Для
боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму
тренировка и доводить до совершенства скорость, точность двигательных
навыков и реакции у всех них разнообразных формах. Как показали наши
физиологи - профессора Н. Зимкин, И. Яковлев, А. Крестовников и
другие - скоростная форма тренировки должна быть основной формой в
любой спортивной специализации поскольку только такая форма занятия может
правильно ориентировать тренеров в пидбори средств разносторонней
физической подготовки спортсменов. Однако как показали последующие
исследование и анализ практического опыта, избыточное увеличение
узконаправленной, скоростной тренировки может привести к негативным
результатом - к раннему переутомлению и даже ухудшению функциональных
возможностей организма боксера. При этом, что очень важно ухудшается
приспособленность организма к скоростным нагрузкам. Все это приводит к
снижению спортивной работоспособности, к прогрессивному росту
возбудимости, раздражительности так дальше. Сложность решения задачи
заключается еще и в том, что нужно не просто развивать скорость в разных
ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера могло
сохраняться на высоком уровне в течение определенного времени, в условиях
того большого нервного и физического напряжения, которое испытывает боксер в
поступи соревнований. Поэтому скорость, стойкость и точность действий, -
главные факторы в спортивной технике боксера, которые обеспечивают ему
высокую результативность и эффективность. Только при сочетании этих
качеств можно говорить о высоком уровне тренированности
боксера. Как известно мышцы нашего
организму особенным функциональным и физиологичным свойством –
возбудимостью, то есть способностью под воздействием определенных
раздражений приходить в активное деятельное состояние - сокращение.
С помощью сокращения мышц отдельные части нашего тела выполняют движения
с определенной скоростью и точностью. Сокращение мышцы ( ее двигательный
акт, сила и скорость ) происходит под воздействием нервного возбуждения,
которое возникает от действия на организм извне ( светло, движение, тепло и
так дальше ). Возбудимость одной и той же мышцы сильно меняется в
зависимости от того, в каком состоянии она находится, какой
силы источник возбуждения действует в данный момент. Под латентным
временами реакции в ответ действия, как известно, понимается
время запаздывания сокращения мышц ( то есть начало движения ) после
подачи раздражения ( сигналу ). Для боксера это имеет большое
значение, поскольку такое запаздывание в реакции боксера занимает время в
пределах 0,14 - 0,26 сек. ( Время всего ударного движения равно 0,30
- 045 сек. )
Как известно, латентный период условно подразделяется на три части:
а) сенсорный момент скрытого периода реакции, то есть
восприятие сигнального раздражения, бы) ассоциативный - осознание
воспринятого раздражения, в) проворный - возникновение проворных
импульсов в двигательном участке коры головного мозга и посылка этих
импульсов по еффекторним нейронам к соответствующим мышцам. Сама
реакция - это ответ одним подготовленным движением на
известен один сигнал. Но и здесь следует отметить очень важен
фактор для бокса - это наличие трех типов реакций в зависимости от
того, на что сосредоточено внимание боксера. Первый тип - так
называемый сенсорный, когда боксер сосредотачивает все свое внимание
на появление сигнала, он напряженно ожидает его, мобилизовав все свое
внимание ( в то время, как двигательные центры коры больших
полушарий находятся в заторможенном состоянии ). При этом спортсмен
скован, напряженный, движения его вялы и опаздывают в ответ на сигнал.
Практически это бывает в тех случаях, когда боксер, побаиваясь, ожидает
сильного удара противника. Из-за своей скованности и напряженности он, как
правило, не успевает на него эффективно реагировать или контактировать. В
среднему, у боксеров скрыт период сенсорного типа реакции ровный
016 -020 - 022 секунды. Второй тип реакции - так называемый -
проворный. Для боксеров он наиболее эффективен и его следует специально
формировать. Этот тип реакции отличается тем, что боксер сосредотачивает
всю свою готовность, все свое внимание на подготовку начала
движения. При этом двигательные центры коры головного мозга
возбуждены и находятся в стартовом состоянии.
Возбуждение по нейронам доходит до двигательного участка
кора головного мозга и встречает там уже подготовлены "нервные
формулы" в ответ движению, и соответствующие двигательные импульсы
мгновенно направляются к органам движения. В результате этого
исполнительный сигнал - действие противника - возводится к
простому "пусковому" сигналу, на который срабатывает готовый ответ.
В этом случае скрыт период реакции у ведущих боксеров равняется 0,12 –
014 секунды, а у отдельных спортсменов до 0,09 – 0,10
секунды. Третий тип реакции отличается средними
показателями скрытого периода( 0,15 - 0,17 секунд ). Он
характеризуется уравновешенностью возбудительных процессов в сенсорном и
проворному участках коры больших полушарий мозга.
Внимание боксера
сосредоточено как на ожидании сигнала, так и на подготовке в ответ
сигналу. Если исследования показывают, что боксер
имеет этот тип реакции необходимо выполнить большую работу по перестройке
его на второй тип - проворный. Но как известно, в действиях боксеров
простые реакции встречаются редко. Это может быть тогда, когда противник
известен и отличается узким шаблонным набором технических средств. В
боксе сложная реакция является наиболее специфической, поскольку боксеру
придется постоянно ожидать появление самых неожиданных сигналов (ударов,
защит, маневров, хитростей, ошибочных движений и так далее ) и постоянно быть готовым
отвечать любым в ответ приемом. Для боксера нужно, сделать
соответствующий выбор действий и эффективно их
провести. Если же говорить о физиологичной и
психологической основе развития скорости движения, то она зависит от
функциональных особенностей состояния ЦИС и ИМА, от силы, эластичности и
скорости сокращения мышц, от координации движений и технического
мастерство спортсмена, а в целом от способности к
большим волевым усилием, направленным на выполнение упражнений
с максимальной скоростью движений. Поэтому постоянно необходима
большая специальная тренировка по развитию скорости и точности
двигательных актов, особенно в простых видах двигательной
реакции.
Раздел 2 " Средства и
методы развития скорости".
Каждый боксер знает, что при
всем многообразии технических действий в боксе все же основными является
ударные и защитные действия. К ударным относятся те, которые атакуют и
что контратакуют. Атакующие действия это основа комплекса технических
средств, они чаще всего применяются и приносят успех боксеру в
поединку, особенно, если есть преимущество в скорости их нанесения.
Сила в боксе должна носить вспомогательный характер, а именно обеспечивать
увеличение скорости движений (Баландин Ст. И.
1986) На ринге побеждает тот, кто
раньше обнаружит замысел противника, быстрее реагирует на действии своего
противника, в которого развитая скорость мускульного сокращения.
Как же развивать скорость и
совершенствовать структуру атакующих приемов боксера, что бы сделать их
предельно быстрыми и стойкими. Без детального теоретического знания
основ техники бокса трудно подбирать подготовительные упражнения для
боксера, и тем более правильно строить процесс совершенствования
техника. Скорость удара в значительной степени зависит от
точной координации движений, а каждый удар состоит из сочетания следующих
элементов движения а) толчку ногой от пола, который переносит вес тела на
другую ногу ( в сторону противника ), бы) повороту туловища и
движение атакующей руки.
Удар следует начинать свободно, без напряжения, убыстряя его до конца
движения и резко заканчивая в момент попадания в цель. Такая точка зрения
Традорокова, Бутенко же наоборот рекомендует удар или атаку начинать
взрывным характером. Поэтому большую ошибку осуществляет тот тренер, какой
считает свою технику лучшей и насаждает ее среди своих учеников, в
то время, когда нужно изучать и выбирать из бокса все лучше,
прогрессивное, не останавливаясь лишь на своем опыте.(Дягирев И. Н.
1982) Можно сказать, что скорость
действий боксеров в частности зависит от следующих факторов, во-первых, от
времени, необходимого для восприятия и осмысления (анализ. Выбор лучшего
варианту ) раздражителя, который действует ( в боксе это действия боксера
- противника ). Во-вторых, от времени подачи команды д
|
