|
Вопреки существующей мысли, регулярные занятия айкидо не способствуют сохранению здоровья. Разнообразные заломы, содержание и болевые закономерно приводят к микротравматизации локтевых суставов и суставов кисти, что в свою очередь, может стать причиной развития остеоартроза. Постоянное выполнение в ходе тренировок падений, а также робота, как "уке", что имеет в виду разнообразные наклоны, скручивания и прогибы, содействуют развитию остеохондроза разных отделов позвоночника. Скользящие перемещения босиком по татами приводят к развитию дистрофичных изменений кожи стоп, что сопровождается образованием глубоких и болезененних ссадины и трещин.
Другими словами, если вам придется где-то прочитать, что занятие айкидо способствует улучшению вашего здоровья, знайте — это обычная реклама, которая далеко не всегда бывает правдивой. В реальности, если настойчиво заниматься любым видом боевых искусств, то вместе с хорошей физической формой и укреплением духа, вам гарантированы многочисленные растягивания, разрывы связь, удары и так далее. Все всякого сомнения, в ряде таких случаях лучше сразу обращаться за помощью к врачу к врачу, однако, часто можно помочь себе самостоятельно.
Наиболее частыми повреждениями, которые можно получить на тренировке айкидо, является растягивание и частичные разрывы (микроразрывы) суставных связь, а также удары разной локализиации. Обычно они возникают тогда, когда кто–то излишне старательно выполняет на вас болевой контроль или содержание. Признаками ударов и разрывов связь является выраженная болезненность в области сустава, особенно при движении, а также отек периартикулярних тканей. От вывиха или перелома дан вид повреждения отличается тем, что анатомическая конфигурация сустава не нарушается, а также сохраняется физиологичная подвижность.
В таких случаях необходимо обеспечить максимальный функциональный покой поврежденному суставу. На занятиях стремитесь выполнять технику только на здоровую сторону. В аптеке можно приобрести специальные напульсники, эластичный бинт или, что еще лучше,
"суппорты", защищающее запястье и часть кисти от лишних движений. Также желательно использовать специальные гели на основе нестероидных противовоспалительных средств. Наилучшим эффектом владеют "Биструмгель", "Долобене", "Долгит", "Кетонал". Противовоспалительные гели наносятся на поврежденный сустав не реже за 2-3 разы в день, потом легкими движениями втираются в кожу, после чего желательно наложить сухую повязку. Если полученная травма была не очень серьезной, то возобновление будет длиться две–три недели. В более тяжелых случаях процесс может растянуться на месяц и даже более.
Другой распространенной жалобой у тех, кто интенсивно занимается айкидо, является боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которая называется люмбаго. Возможно появление болевых ощущений и в других отделах позвоночного столба, хотя они встречаются намного реже. Основная причина подобных проблем заключается, чаще всего, в неправильной осанке и очень сильном напряжении мышц спины. Много айкидоки ошибочно считают, что правильная стойка в айкидо обязательно должна выражаться в безумном прогибе в пояснице и выпячивании грудной клетки вперед. Понятно, это ошибка, спина должна быть прямой, но совсем не напряженной, а плечи должны быть распрямлены естественным образом, при этом стремиться возвести лопатки вместе абсолютно не следует. Как бы то ни было, много этого не понимают, потому люмбаго среди тех, которые занимаются не айкидо редкость.
Если у вас возникли интенсивные боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, то, прежде всего, следует помнить, что делать массаж в остром периоде не желательно. Рекомендуется приобрести в аптеке специальный согревающий пояс–бандаж, который желательно носить в течение нескольких дней, не снимая. Кроме того, очень эффективное нанесение на болезненные участки гаэлов "Капсикам" или "Фастум–гель", которые владеют противовоспалительными, местнораздражающим и анальгезирующим действием.
Важно знать, что если боли отдают в бедро, голень или участок ягодиц, то необходимо все-таки обратиться за консультацией к специалисту, поскольку причиной такое люмбаго может является грыжа межпозвоночного диска, или его выпадение.
Третьей распространенной проблемой в интенсивно айкидок, что тренируются, есть возникновение на стопах болезненной ссадины и трещин. Объясняется это дистрофичными изменениями кожи и лишним ее ороговеванием от постоянных скользящих перемещений по татами. Трещины эти не только неприятны сами по себе, но могут стать причиной целого ряда инфекционных осложнений. Чаще всего с трещинами борятся старательно заклеивая их пластырем. Еще эффективнее является использование медицинского клея "БФ–6". Нанесите его на поврежденную кожу тонким слоем, подождите несколько минут, пока он остынет и все, проблема решена. Повторять процедуру прийдется несколько раз с периодичностью в 2–3 дня.
В целом необходимо помнить, что хотя айкидо и не относится к особенно жестким направлениям боевых искусств, однако достаточно травмоопасним. Будьте аккуратные, выполняя технику на партнере, будьте пристальные, когда технику выполняют на вас. Стремитесь двигаться на опережение — падения в айкидо нужны не для того, чтобы радовать глаз постороннего наблюдателя, а, чтобы сохранить свои части тела в целостности. Ну и, конечно, стремитесь быть расслабленными — избыточное напряжение и зажатость — одна из наиболее частых причин возникновения спортивных заболеваний и травм.
Источник:
Все об айкидо есинкан,
Травмы и повреждения в айкидо и других боевых искусствах
|
